มื้อเย็นควรกินกี่โมง? เข้าใจ “โภชนาการตามนาฬิกาชีวภาพ” ก่อนเลื่อนเวลามื้ออาหาร
เวลาอาหารอาจส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาล ความหิว และการเผาผลาญ แต่ยังไม่มีเวลามื้อเย็นที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน หลักฐานปัจจุบันสนับสนุนการกินมื้อใหญ่ให้เร็วขึ้นและเว้นมื้อเย็นก่อนนอนราว 3 ชั่วโมง หากทำได้โดยไม่กระทบการนอนและสุขภาพ
Continue Reading